FLOCONS D'AVOINE "SUPERFOOD" A LA BANANE ET AUX FRAMBOISES
Un petit-déjeuner sain et rassasiant en moins de 10 minutes ? C'est tout à fait possible avec ces flocons d'avoine chargés en super-aliments, délicieux et absolument exempt de culpabilité! Démarrez la journée sur une bonne note en faisant le plein de protéines, de fibres et de bonnes graisses à la faveur d'une recette crémeuse et apaisante.
Ingrédients
- 110 g. flocons d'avoine
- 250 ml lait d'avoine
- 1/3 banane (finement tranchée)
- 30 g. framboises surgelées
- 1 c. à soupe huile de coco
- 1 c. à soupe beurre d'amandes
- 1 c. à café graines de chia
- 1 c. à café graines de courge
- 1 c. à café graines de lin
Instructions
- Placez les flocons d'avoine dans une casserole et ajoutez-y le lait d'avoine ainsi que les tranches de banane puis mélangez légèrement.
- Laissez mijoter pendant 7 à 8 minutes environ, en mélangeant de temps à autre jusqu'à l'obtention d'une texture crémeuse.
- Ajoutez l'huile de coco et laissez mijoter encore environ 1 minute.
- Ajoutez le beurre d'amandes et mélangez légèrement.
- Versez la préparation dans un bol et déposez-y les framboises, les graines de chia, les graines de courge et les graines de lin.
- Dégustez!